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三伏天养生要注意什么?
浏览: 发布日期:2018-05-17
  一年一度的三伏天气又来临了,这不禁让我们想起那句古话:头伏饺子,二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋,意在提醒人们在三伏天饮食不要得过且过,一定要非常注意。同时我们都知道,三伏天是一年当中最热的时候,出现在小暑和立秋之间。这个时候的天气闷热,潮湿,让人感觉非常的不舒服,这不一年一度的三伏天气又来临了,2014年的三伏天是什么时候呢?
  头伏是从7月18号开始,总共十天,二伏天是从7月28号开始,总共十天,三伏是从8月7号开始,总共十天,三伏天一共是30天,从2014年7月18号开始到2014年8月17号结束。
  一到三伏天,人们就认为这个时候是冬病夏治的最好时机,在夏季主要是利用人们身体阳气最旺盛的时候,采用温热助阳的药物,对身体内的阳虚进行治疗,从而达到减少病发的目的。
  那么三伏天如何养生呢?歌蒂思美容院加盟的小编带您一起来了解一下。
  三伏天忌冰,冷食物,要多吃酸性,夏季气温非常高,人们都喜欢吃冰冷的食物,觉得非常的舒服,这样会导致湿气进入体内,外面的湿气进入体内,容易导脾胃的消化功能产生障碍,导致食欲不振,从角度来说,湿气对我们的脾胃非常不利,因此,在日常饮食当中,要多吃一些甘凉或者甘寒的食物,同时酸类的食物也可以多吃一些。
  三伏天也要注意补气去火,当我们感觉到身体上不适的时候,还容易熬制越来越多的人火气上升,同时,在情绪上表现出烦躁,易怒,烦躁,失眠等现象,我们一般称这种现象为夏季情感障碍,因此,夏季去火,势在必行,可以选择吃一些苦瓜,西红柿等食物,同时也可以多喝牛奶,吃鸭肉等。平时要调节自己的情绪,保持乐观的心情。
  三伏天饮食要新鲜干净,夏季肠胃功能非常迟钝,这个时候,不妨多吃些新鲜干净的水果和蔬菜,因为新鲜的水果和蔬菜,一般是纤维素和糖分的含量各一半,吃了之后,可以补充身体的能量和水分,同时建议多吃些胡萝卜,柠檬等果蔬,在吃的时候,一定要注意生冷不干净的食物不要吃。
  三伏天人们容易出汗,导致大量的水分流失,多喝水补充水分也是势在必行的,同时,也可以适当的运动,早呢更加汗液的排泄,让体内滞留的寒气流出体表,同时也可以增强身体的抵抗能力,还要提醒大家的是,不要一出汗就往空调房里面跑,这样容易导致风湿病,以及关节疼痛,同时,在三伏天,睡眠的时间一定要保持在7-8个小时,放松全身的肌肉。

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